Il y a Plantes qui améliorent la mémoire et la concentration, et leur utilisation peut garder votre cerveau en bonne santé et améliorer le fonctionnement cognitif.
1. Huperzia
Huperzine-A est un composé qui est généralement dérivé des extraits de Huperzia serrata, également connu sous le nom de firmoss. La plante est originaire des régions de Chine et d'Asie du Sud-Est.
Le composé-huperzine A est couramment utilisé comme amplificateur de mémoire car il affecte les neurotransmetteurs et, à son tour, favorise une croissance saine du cerveau.
Il aide également à lutter contre la maladie d’Alzheimer et la démence vasculaire. En savoir plus ici!
2. Haricots
La choline est un nutriment présent dans la plupart des types de haricots. Il stimule le métabolisme sain et favorise la création de neurotransmetteurs dans le cerveau. En outre, la choline empêche le déclin des actions cognitives de l'esprit. Vous pouvez cuire les haricots à la vapeur et les manger avec une pincée de sel pour un bénéfice maximal.
Déjà, les haricots sont l'une des sources de protéines végétaliennes les plus riches; il vaut la peine de les ajouter à votre alimentation habituelle.
3. Ginkgo Biloba
Le ginkgo biloba est utilisé pour de nombreux avantages cognitifs depuis des temps immémoriaux. De plus, cette puissante herbe médicinale peut régénérer et guérir les cellules cérébrales, favorisant l'attention, la mémoire et l'intelligence. En plus d'améliorer la santé mentale, le Ginkgo Biloba présente également de nombreux autres avantages pour la santé.
Cependant, soyez prudent lorsque vous utilisez cette herbe si vous prenez certains médicaments. Obtenez de l'aide d'ici si vous souhaitez faire pousser un ginkgo biloba dans votre jardin.
4. Chou frisé
Ayant les densités de nutriments les plus élevées, le chou frisé est une excellente source naturelle pour maintenir une bonne santé mentale. Il se compose du cerveau bien connu qui soutient les acides gras-oméga-3. Il y a aussi une présence d'un pigment végétal connu sous le nom de lutéine, qui améliore l'apprentissage et la capacité de mémoire.
Il existe de nombreuses façons de consommer du chou frisé: vous pouvez l'ajouter à vos salades ou préparer différentes recettes avec.
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5. Romarin
Vous ne pouvez pas sauter sur le romarin, l'un des meilleurs herbes pour le rappel de la mémoire. Cette herbe a longtemps été utilisée pour l'aromathérapie comme rappel de mémoire, notamment sous forme d'huile essentielle. L'huile essentielle de romarin est connue pour favoriser la rétention de la mémoire, la concentration et l'efficacité dans les tâches mentales. Lorsqu'il est pris par voie orale, il s'avère être un excellent antioxydant pour lutter contre les radicaux libres.
Vous pouvez trouver de nombreuses façons de manger du romarin dans votre alimentation quotidienne, consultez cet article BuzzFeed pour des recettes. N'oubliez pas non plus de lire le résultat de cet essai clinique ici.
6. Thym
Cette herbe populaire augmente souvent le niveau d'antioxydants et de certaines graisses saines comme les oméga-3 dans votre cerveau. Cependant, on ne sait pas grand-chose sur la relation entre le thym et la mémoire, mais les chercheurs pensent qu'elle a des effets positifs rares sur les cellules de votre cerveau.
Il est riche en lutéoline, un flavonoïde aux propriétés antioxydantes. Vous pouvez l'ajouter à vos recettes ou faire du thé au thym.
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7. Menthe poivrée
La menthe poivrée a de multiples avantages pour la santé; cela améliore vos capacités d'apprentissage et votre esprit créatif. L'odeur de cette herbe a prouvé ses pouvoirs d'avoir des effets positifs sur la cognition et l'humeur dans de nombreuses recherches scientifiques.
Les chercheurs affirment souvent qu'infuser dans votre pièce le parfum de l'huile de menthe poivrée peut induire un niveau d'énergie élevé tout en augmentant votre vigilance et votre fonction de mémoire. C'est une herbe facile à cultiver et qui a de nombreuses utilisations culinaires.
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8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri est une herbe ayurvédique, également connue sous le nom de Brahmi. Il réduit l'inflammation et réduit les bêta-amyloïdes dans le cerveau et peut également aider les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou de problèmes d'anxiété. C'est une excellente source pour maintenir un esprit exempt de stress et d'anxiété, améliorant ainsi votre santé mentale.
Vous pouvez consommer cette herbe sous forme de liquide tonique ou la combiner avec vos plats. Consultez cette étude pour validation.
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9. Ashwagandha
Ashwagandha est couramment utilisé pour traiter l'épuisement nerveux et prévenir l'épuisement des cellules cérébrales. Cette médecine ayurvédique traditionnelle vous aide à établir une clarté mentale et à améliorer les performances cognitives.
En plus de cela, il renforce également le système immunitaire et le fonctionnement de la reproduction. Apprenez à le cultiver ici.
10. Sweet Flag (Vacha)
Vacha est une plante médicinale couramment utilisée pour aider les personnes souffrant de troubles du système nerveux. Il a un impact puissant sur les personnes de mauvaise humeur car il fonctionne très bien comme stimulant. Cela aide peut-être à détoxifier le cerveau et à améliorer son fonctionnement, ce qui contribue davantage à la concentration mentale et au pouvoir de mémoire.
11. Gotu Kola
Asian Pennywort, également connu sous le nom de Gotu kola, vient des régions de l'Inde, il est intéressant de noter qu'il s'appelle Brahmi ainsi que. Cependant, cet article souligne ici la différence entre la plante ci-dessus et ce puits. Il améliore considérablement la circulation sanguine à l'esprit et soutient la puissance de la mémoire. Étant un adaptogène, il peut abaisser le niveau de stress, ce qui améliore la mémoire.
Apprenez-en plus ici. Lisez également cet article médicinal pour obtenir des preuves.
12. Champignon Reishi
Le champignon Reishi, étant une plante médicinale, vous aide à résoudre de nombreuses complications de santé. L'une d'elles est l'anxiété et la dépression. Le stress et l'anxiété ont tendance à perturber le fonctionnement normal du cerveau, ce qui rend difficile la pensée claire et la mémorisation. Bien que le reishi ne puisse pas directement résoudre ces problèmes, il peut atténuer certains des symptômes.
Vous pouvez prendre des suppléments de champignons Reishi sous n'importe quelle forme, solide ou liquide! Consultez cet article de l'Université du Michigan pour en savoir plus sur ce célèbre champignon japonais.
13. Basilic sacré
Le basilic sacré ou tulsi augmente l'apport d'oxygène à l'esprit et améliore la circulation sanguine. Il peut également être utilisé pour guérir la dépression et le fonctionnement cognitif général. Vous pouvez soit le prendre cru avec un peu d'eau, soit l'ajouter dans vos salades ou autres plats ou faire un thé au basilic.
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14. Ginseng
Le ginseng améliore la santé mentale globale en améliorant la vitalité. Les chercheurs affirment que le ginseng active les activités des neurotransmetteurs et augmente donc la mémoire. De plus, il empêche les cellules cérébrales des toxines et maintient un meilleur fonctionnement dans le corps et le cerveau.
Apprenez à cultiver du ginseng dans votre jardin ici.
15. Pervenche
La pervenche améliore la circulation du sang et de l'oxygène dans votre cerveau pour permettre à votre esprit de bien fonctionner. Il contient de la vincamine qui est un ingrédient courant de nos jours dans les médicaments contre la maladie d'Alzheimer et la démence. C’est un puissant agent de frappe contre les radicaux libres et prévient d’éventuels dommages aux vaisseaux sanguins. En fournissant plus de nutriments au cerveau, la pervenche peut aider le cerveau à bien fonctionner pour stocker et mémoriser des choses.
Les deux pervenches (Vinca minor et Vinca major) sont utilisées à des fins médicinales. Apprenez à l'utiliser ici.
16. Myrtilles
Les composés présents dans les bleuets peuvent améliorer le pouvoir de décision, la compréhension verbale, la mémoire et la capacité de raisonnement. La consommation régulière de myrtilles peut protéger une personne contre la maladie d'Alzheimer et la démence.
Selon cette recherche, boire du jus de myrtille peut améliorer la fonction cérébrale des personnes âgées.
17. Yerba Maté
Yerba Mate est un arbuste que la plupart des gens utilisent pour soulager la dépression et améliorer la concentration. En outre, cet arbuste médicinal a montré des effets positifs sur les problèmes de mémoire à court terme.
Parallèlement à cela, sa consommation sous forme de thé peut aider à une relaxation consciente et à améliorer les capacités d'apprentissage. Visitez Healthline pour voir plus d'avantages Yerba Mate.
