Les tâches de jardinage sont physiques et vous offrent une chance de rester en forme. Voici quelques excellents Exercices de jardinage pour garder votre corps en forme!
L'exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme. Mais la plupart d’entre nous ne peuvent pas adhérer au régime par manque de temps ou de motivation. C'est là que le jardinage entre en scène. C'est une façon agréable et agréable de rester en forme et flexible car vous serez entouré de plantes. Discutons de certains des avantages des tâches de jardinage les plus courantes qui peuvent facilement être appelées -Exercices de jardinage!
Exercices de jardinage
1. Ratissage
Bénéfique pour: Bras, dos, jambes et épaules
L'outil de râteau est utilisé pour ratisser dans le jardin. Des tâches telles que l'élimination des mauvaises herbes, la formation de tas d'herbe, de feuilles mortes et l'entretien de la pelouse peuvent être effectuées par elle. En le faisant, vous effectuez un mouvement de traction. Vous pouvez brûler environ 250 à 300 calories en une heure en ratissant.
2. Balayage
Bénéfique pour: Bras, jambes et épaules
Cardio est connu pour brûler beaucoup de calories en augmentant votre fréquence cardiaque. Le balayage a un effet similaire lorsque vous l'exécutez à un rythme élevé. Non seulement vous nettoierez les allées du jardin et la dalle, mais vous brûlerez également 200 calories ou plus en une heure.
3. Coupe
Bénéfique pour: Bras et jointures
Vous devez étirer votre corps tout en élaguant les branches des arbres surélevés. Il agit donc comme un bon étirement global pour le corps. Les mouvements tels que le piratage et le sciage sont également bons pour l'ensemble du corps. Une façon fantastique de mettre vos plantes et vous-même en forme!
4. Creuser
Bénéfique pour: Muscles du dos, des jambes, des épaules et des bras
La pelle est utilisée pour creuser dans le lit de jardin. Les mouvements composés sont parfaits pour se mettre en forme. Ne vous fatiguez pas trop car cela pourrait vous blesser. Au lieu de cela, augmentez lentement votre endurance au fil du temps.
5. Binage
Bénéfique pour: Bras, épaule et dos
C'est une tâche difficile, surtout lorsque la surface est rocheuse. Que vous utilisiez une houe à tirage pour façonner ou une houe à baguette pour désherber et aérer le sol, les deux vous feront respirer fort en un rien de temps. Nous vous suggérons de porter des gants pour éviter les callosités.
6. Désherbage
Bénéfique pour: Muscles des jambes et des cuisses, bras
Tirez le meilleur parti du désherbage en travaillant sur votre posture. Au lieu de vous agenouiller ou de vous asseoir sur une chaise pendant le désherbage, vous pouvez inclure plus de muscles des jambes si vous vous accroupissez. Maintenez la position accroupie pendant le désherbage jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure sur vos jambes. Cela fonctionnera pour presque tous les groupes musculaires de vos jambes.
7. Tonte du gazon
Bénéfique pour:Entraînement complet du corps
Non seulement une tonte régulière rend la pelouse présentable et exempte de parasites, mais c'est aussi un excellent moyen de faire de l'exercice. Tout comme lorsque vous faites du cardio, vous transpirerez abondamment et respirerez fort en un rien de temps. Pour maximiser l'effort, utilisez une tondeuse manuelle à l'ancienne au lieu d'une tondeuse à essence ou électrique.
8. Menuiserie
Bénéfique pour: Tout le corps
Le besoin de menuiserie se pose assez souvent dans le jardin. Que vous ayez besoin d'une nouvelle serre, de construire un poulailler ou même de fabriquer une boîte de jardin. Toutes ces choses nécessitent un dur travail physique et mental. Un moyen idéal de garder votre esprit et votre corps en forme tout en créant quelque chose à partir de celui-ci.
