Les plantes cultivées à l'intérieur apportent la nature à la maison, mais savez-vous qu'il existe des plantes qui peuvent vous aider à mieux dormir? 14 Meilleur Plantes d'intérieur pour un sommeil réparateur. Regarde!
Les plantes sont connues pour améliorer l'apparence générale de votre maison, mais savez-vous qu'elles contribuent également à votre santé globale? Il existe des plantes qui sont en fait connues pour leurs propriétés apaisantes et qui vous aident si vous avez du mal à dormir de temps en temps, vous pouvez bénéficier de ces plantes - non seulement elles détoxifient l'air de votre chambre, mais vous aident également à passer une bonne nuit de sommeil.
Pour commencer, voici 14 des meilleures plantes que vous puissiez cultiver. Ils ajoutent de la chaleur, un parfum relaxant et augmentent efficacement les niveaux d'oxygène dans votre chambre, vous procurant ainsi un sommeil réparateur. Essayez d'en ajouter un dans votre chambre pour obtenir une petite dose de zen.
1. Jasmin
La plante de jasmin présente de jolies petites fleurs blanches et un parfum intense et chaleureux connu pour induire des qualités relaxantes depuis les temps anciens. Des études ont montré que le jasmin a des propriétés sédatives et peut réduire considérablement les niveaux d'anxiété, donnant ainsi un impact positif sur la qualité du sommeil.
Comment grandir: Utilisez un terreau sans sol et plantez votre jasmin dans un pot de taille moyenne à grande. Il est préférable de le placer dans un endroit chaud exposé au soleil (au moins 4 à 5 heures par jour).
2. Gardénia
Comme le jasmin, le gardénia présente de grandes fleurs blanches et un parfum enivrant incomparable - sans oublier qu'il a également un effet sédatif. Une étude menée en 2010 a montré que la douce odeur des fleurs de gardénia a la même efficacité que celle du valium pour détendre le corps et le cerveau. Ainsi, au lieu de compter sur des somnifères, garder un gardénia dans votre chambre ou devant la fenêtre de votre chambre pourrait vous aider à dormir plus efficacement.
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Comment grandir: Gardenia est une plante difficile et nécessite quelques soins, vous pouvez lire ce guide de culture en détail pour apprendre à cultiver le gardénia dans un récipient.
3. Palmier en bambou
Le palmier en bambou est idéal pour éliminer le trichloréthylène et le benzène, deux produits chimiques connus pour induire des problèmes respiratoires, donc un excellent USINE DE PURIFICATION D'AIR. Grâce aux excellentes propriétés filtrantes de la plante, vous pouvez vous attendre à un sommeil réparateur en la gardant dans votre chambre. Il a reçu un score de purification élevé de 8,4 dans une étude menée par la NASA.
Comment grandir: Le palmier en bambou pousse parfaitement à l'ombre ou en plein soleil. Il a besoin d'un sol légèrement humide pour se développer mais dans tous les cas il faut éviter de trop arroser.
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4. Valériane
La valériane est une plante herbacée vivace qui présente des fleurs blanches, rouges ou roses pendant l'été. Il est populaire parmi les herboristes pour traiter l'anxiété, l'insomnie et la surexcitabilité, ses racines étant couramment utilisées comme ingrédient dans les sédatifs légers. Lors de la floraison, la valériane produit un parfum apaisant de vanille qui induit le sommeil.
Comment grandir: La plante aura besoin d'une exposition solaire minimale de six heures par jour. C'est un bon choix si votre chambre a un rebord de fenêtre lumineux. Cela nécessitera un sol riche et beaucoup d'eau.
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5. Chèvrefeuille
Le parfum doux et chaud des fleurs de chèvrefeuille devient plus intense dans l'obscurité du crépuscule. Pas étonnant, il a l'arôme le plus enivrant. Cultiver du chèvrefeuille à l’intérieur n’est pas pratique, vous pensez peut-être que c’est une grosse vigne. C'est! Mais vous pouvez faire pousser du chèvrefeuille nain, il est unique et ne mesure que 4 pieds de haut. Plantez-le près d'une fenêtre où il recevra un soleil partiel, il peut également tolérer l'ombre.
Si vous avez de l'espace, essayez de faire pousser une vigne de chèvrefeuille à l'extérieur de la fenêtre de votre chambre. Soit dans un grand pot ou au sol.
Comment grandir: Vous pouvez faire pousser du chèvrefeuille nain à l'intérieur près d'une fenêtre orientée au sud ou à l'ouest qui reçoit au moins 5 à 6 heures de soleil. De plus, le chèvrefeuille préfère un sol légèrement humide, alors prenez-en soin.
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6. Usine d'hévéa
Outre l'aspect ornemental, l'hévéa est considéré comme une plante purificatrice d'air. Il est prouvé que la culture de l'hévéa à l'intérieur est bénéfique car elle nettoie le formaldéhyde.
Comment grandir: Évitez la lumière directe du soleil, en particulier le soleil de l'après-midi. Sinon, les feuilles finiront par tomber. Placez la plante dans un endroit lumineux et bien éclairé qui reçoit la lumière indirecte ou matinale. Pour en savoir plus sur la culture d'une plante d'hévéa, cliquez ici!
7. Peace Lily
La plante de lys de la paix a la capacité de filtrer les toxines nocives de l'air. En plus d'avoir l'air exceptionnel, il aide également à se débarrasser des impuretés et des microbes en suspension dans l'air qui pourraient perturber votre sommeil.
Comment grandir: Les lis de paix sont des plantes nécessitant peu d'entretien, ne nécessitant qu'un arrosage hebdomadaire, généralement lorsque le sol de 2 pouces semble sec. Ils poussent souvent mieux dans un endroit ombragé.
8. Aloe Vera
L'aloe vera est largement connu pour ses propriétés curatives, mais il est également considéré comme la plante la plus efficace pour filtrer les produits chimiques dangereux et les toxines dans l'air. Il laisse échapper de l'oxygène pendant la nuit, ce qui n'est pas typique des plantes, vous laissant ainsi un air plus frais et plus propre pour un sommeil plus réparateur. Il produit également des produits volatils qui ont un effet positif sur votre système immunitaire. En ayant un aloe vera dans votre chambre, vous pouvez vous attendre à une bonne nuit de sommeil.
Comment grandir: L'aloe vera est très facile à entretenir car il ne nécessite pas d'arrosages fréquents. Il pousse mieux sur les endroits qui reçoivent du soleil.
9. Plante araignée
Les plantes araignées sont l’une des plantes d’intérieur les plus courantes qui figurent sur la liste de la NASA des meilleures plantes de filtration de l’air. Les plantes araignées sont capables d'éliminer jusqu'à 90% du formaldéhyde nocif dans l'air qui les entoure. Outre le formaldéhyde, ils sont également capables de filtrer le benzène, le xylène et le monoxyde de carbone.
Comment grandir: Les plantes araignées sont très faciles à cultiver. Tant qu’ils disposent d’un sol bien drainé, de suffisamment d’eau et d’une lumière vive, ils prospèrent bien.
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10. Usine de lierre anglais
Le lierre anglais est un chef de file en matière de purification de l'air, c'est aussi une plante très rustique et prospère à l'ombre. Tout cela en fait un excellent choix pour les chambres. En outre, il est découvert pour aider ceux qui souffrent d'allergies en purifiant l'air de son environnement. Avec l'air purifié efficacement, vous êtes assuré d'avoir un sommeil plus réparateur.
Comment grandir: Une plante de lierre anglais est toxique si elle est ingérée, c'est pourquoi vous devriez choisir une autre plante à placer dans votre chambre s'il y a de jeunes enfants ou des animaux domestiques avec vous. Ils poussent bien à des températures modérées avec un ensoleillement modéré.
11. Lavande
Le parfum de lavande induit le calme. Une étude menée en 2008 a révélé que le parfum de la plante aide à apaiser les bébés difficiles et à les aider à tomber dans une phase de sommeil profond. En dehors de cela, des recherches ont montré que la lavande est efficace pour abaisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Comme alternative à la plante, vous pouvez utiliser de l'huile essentielle de lavande pour mieux dormir.
Comment grandir: La plante pousse mieux lorsqu'elle est placée dans une fenêtre lumineuse avec une exposition complète au soleil. Il ne nécessite qu'un arrosage modéré. Pour en savoir plus, cliquez ici!
12. Usine de serpent
Selon la NASA, l'usine de serpent fait partie des 10 meilleures plantes d'intérieur qui aident à filtrer l'air. Il absorbe le dioxyde de carbone tout en libérant de l'oxygène pendant la nuit, vous permettant ainsi de dormir profondément. Grâce à ce processus, vous pouvez vous attendre à un air naturellement propre et frais dans votre chambre.
Comment grandir: Une plante de serpent est une plante succulente et n'a pas besoin de beaucoup d'eau ou de lumière, vous pouvez donc simplement la placer même dans les coins les plus sombres de votre pièce. C'est en fait une installation nécessitant peu d'entretien, idéale pour les débutants.
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13. Pothos
Toutes les plantes appartiennent à la famille des pothos et sont très faciles à cultiver et nécessitent peu d'entretien. Cette belle peut être cultivée dans des coins sombres.
Comment grandir: Cette vigne attrayante et rustique préfère une lumière indirecte brillante et un endroit sans courant d'air. Il peut même pousser dans une très faible luminosité et a besoin d'un sol légèrement humide.
14. Hoya
Feuilles épaisses et coriaces vertes et longues tiges minces - la hoya (plante de cire) est magnifique même sans sa grappe de fleurs uniformes en forme d'étoile. Les fleurs de hoya légèrement parfumées peuvent être un merveilleux ajout à votre chambre à coucher et vous aider à vous procurer un SOMMEIL RÉPARABLE.
Comment grandir: Gardez la plante dans un endroit qui reçoit un soleil indirect brillant toute la journée, quelques heures de soleil le matin seraient mieux. Doit se rappeler que la plante hoya nécessite un arrosage modéré et une température ambiante chaude.
Conseils à prendre en compte lors de l'introduction de plantes dans votre pièce
Si vous prévoyez d'installer des plantes d'intérieur à l'intérieur de votre maison, assurez-vous de tenir compte des conseils suivants:
- Vérifiez s'ils sont toxiques pour les enfants et les animaux domestiques à l'intérieur de votre maison.
- Essuyez les feuilles une fois par semaine pour vous assurer que les plantes fonctionnent au mieux.
- Mélangez vos plantes avec celles qui purifient l'air et celles qui induisent un sommeil profond grâce à leurs parfums.
- La NASA recommande de conserver entre 15 et 18 usines de purification de l'air dans une maison de 1800 pieds carrés, avec seulement quelques-unes dans chaque chambre.
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